Какая одежда должна быть у детей на тренировках и соревнованиях ,бегом в холодное время!

 - термобелье верх и низ, (1 слой)

- флиска, красная клубная ( или лыжный ветрозащитный костюм), (2 слой)

- безрукавка или тонкая ветровка(куртка), (3 слой)

-шиповки(у кого есть),Беговая обувь.

- бафф и шапка для бега (в другой не сырой шапке, идти домой!),

-перчатки.

 Сменные вещи:

-теплая куртка, ботинки в которых идти до тренировки.

- штаны, футболка, носки, бафф, шапка!

Используется правило трех слоев:

• 1 слой — его задача — отводить влагу. Для первого слоя используется тонкая одежда из специальных тканей, которые позволяют коже дышать, отводят пот ко второму слою одежды. Это не дает телу переохлаждаться, предотвращает размножение бактерий на коже. Во время спортивных занятий человек активно потеет, и если пренебречь первым слоем, то одежда быстро пропитается, в результате чего тело переохладится;
• 2 слой — его задача — изоляция тепла. Это самый теплый слой – свитер или толстовка из хорошо сохраняющих тепло тканей. Он также отводит влагу на третий слой. Защищает человека от переохлаждения, согревает;
• 3 слой — его задача заключается в защите от внешних условий. Он не должен пропускать ветер, холодный воздух и влагу, благодаря чему заниматься можно даже в снежную, дождливую, ветреную погоду. Этот слой представлен куртками, ветровками из специальной ткани.

В морозы многослойность полезна еще тем, что между слоями одежды скапливается воздушная прослойка, которая предотвращает потерю телом тепла и проникновение холода извне. В нескольких слоях одежды теплее, чем в одном, даже если он самый толстый.